MITYBOS GIDAS
Miegas prasideda virtuvėje: kaip valgyti, kad miegotume
Prisijunkite prie 119 kitų, jau esančių eilėje
Thank you! Your submission has been received!
Oops! Something went wrong while submitting the form.
Prisijungę, galėsite įsigyti pirmieji ir su -24% nuolaida
Šis gidas nėra apie dietą
Vietoje to, jūs sužinosite:
Kodėl tie patys produktai suvalgyti ryte duoda energijos, o vakare - gadina miegą
Kaip paprastas vakarienės pakeitimas gali padėti užmigti 20 minučių greičiau
Kurie, tarsi sveiki, produktai iš tikrųjų kenkia jūsų miegui (ir kodėl iki šiol jūs to nežinojote)
Ką daryti, jei prabundate 3 val. ryto ir negalite vėl užmigti - ir kaip tai susiję su tuo, ką valgėte vakar
„Pajusti realius pokyčius reikia tik kelių sprendimų teisingomis valandomis, o ne tobulo mitybos plano ar kardinalių pokyčių."
Kam skirtas šis gidas
Šis gidas skirtas jums, jei:
Jaučiatės pavargę net ir išsimiegoję
Jaučiatės pavargę net ir išsimiegoję.
Negalite susikaupti po pietų
Kiekvieną dieną tarp 14-16 val. jaučiate nuovargį ir norite arbatos, kavos ar saldumynų..
Vakarais sunku atsipalaiduoti
Net pavalgę vakarienę ir sėdėdami ant sofos, jaučiatės įsitempę arba nervuoti.
Prabundate vidury nakties
2-4 val. ryto akys atsimerkia. Kartais esate alkani, kartais tiesiog negalite vėl užmigti.
Norite pagerinti miegą, bet nesate pasiruošę dideliems pokyčiams
Girdėjote apie miego higieną, meditaciją, miego tvarkaraščius. Tai skamba gerai, bet jums reikia kažko paprastesnio - nuo ko galite pradėti šiandien.