Agnė Rudžianskaitė
Aš esu Agnė - vienintelė Lietuvoje sertifikuota suaugusiųjų miego trenerė. Padedu skubantiems, užimtiems žmonėms - tokiems kaip jūs - pasiekti vienintelį dalyką, kuris laiko nuo maksimalių tikslų pasiekimo: nuoseklus, gilus miegas.
Lygiai taip pat kaip ir jūs, aš susidurdavau su miego sunkumais ir iššūkiais. Tiesa, kiek anksčiau aš irgi nemokėjau su jais tvarkytis ir juos tiesiog ignoruodavau. Miegas man nebuvo prioritetas - penkis metus gyvenau miegodama 5 valandas kasnakt, o savaitgalį bandydavau “atmiegoti” prarastas valandas.
Maniau, kad jaučiuosi puikiai ir man tikrai pakanka kelių valandų, kad galėčiau funkcionuoti visu 100%. Maniau, kad nevaldomai užsinorėti miego vidury dienos yra normalu. Maniau, kad užmigti per dvi minutes yra normalu. Maniau, kad ryte jausti aukštą pulsą ir skaudančias akis yra normalu.
Tai buvo iki tol, kol atradau visą miego mokslą ir pradėjau miegoti po 8 valandas, laikytis miego higienos ir teikti prioritetą miegui. Tada man atsivėrė akys ir supratau, ką iš tiesų reiškia jaustis pailsėjus ir išsimiegojus. Darbo produktyvumas, mokymąsis, energijos lygis, fizinis produktvumas, svoris, nuotaika, emocijų valdymas - viskas pasikeitė ir ženkliai pagerėjo. Tuomet supratau, kad viskas prasideda nuo miego.
***
7 metus dirbu sporto ir fizinio pasirengimo srityje. Padedu žmonėms atrasti sveiką gyvenimo būdą per fizinį aktyvumą, sveikesnę mitybą ir sveikų įpročių kūrimą.
Savo žinias įgijau įvairiuose institutuose Amerikoje, Didžiojoje Britanijoje, ir kitose Europos šalyse. Esu įsitikinusi, kad sveikas gyvenimo būdas pagerina gyvenimo kokybę ir savijautą.
Tačiau tik neseniai supratau, kad visą laiką dirbau ne ta seka bandydama pakeisti gyvenimo būdą ir išorinius dalykus. Dabar suprantu ir galiu drąsiai sakyti, kad viskas prasideda nuo miego.
Jeigu mes neišmiegame reikiamų valandų, jeigu miegas, kurį gauname, yra nekokybiškas, mes visada būsime nepajėgūs efektyviai sportuoti, atsistatyti po sporto ir sveikai maitintis. Negalėsime palaikyti norimo kūno svorio, žymiai sunkiau atsikratysime nereikalingų kilogramų, bus sunku atsispirti saldumynams ir kofeinui. Darbe užtruksime ilgiau, nes susikaupti ir įsiminti reikiamą informaciją taps žymiai sunkiau. Santykiai su sutuoktiniu ir vaikais bus įtempti, nes neišsimiegoję mes turime mažiau kantrybės ir sunkiau valdome savo emocijas.
Atradusi efektyvias technikas ir mokslu pagrįstus metodus miego problemoms spręsti, galiu drąsiai sakyti, jog pradėję miegui teikti prioritetą, mes galime pakeisti ne tik savo, bet ir žmonių, esančių aplink mus, gyvenimo kokybę.